Rozsviť se. Pojď běhat

Běžela jsem na podzim, doběhla a v cíli to málem nerozdýchala. Běžela jsem v zimě, kdy terén byl skutečně náročný. Doběhla jsem s osobním rekordem a pocitem, že závody k běhu fakt nepotřebuji. Jenže už po pár dnech se člověku po tom pocitu, kdy proběhnete cílovou páskou a úplně cizí lidé z toho mají radost, začne stýskat.

Na jaře poběžím zas

Protože to není tak úplně závod, spíš zážitek, který mě baví. Poběžím, protože chci rozsvítit město. A poběžím i proto, že mám nové legíny od Scutumwear a je potřeba je pořádně provětrat… 😉 Já tuhle českou značku zbožňuju (a taky jsem se o ní ve svých článcích už párkrát zmiňovala). Zatím jsem nenarazila na kvalitnější a hlavně pohodlnější materiál, a to ráda zkouším a nakupuji stále nové “hadříky na sport”, jak tomu říkám… 🙂 Ženě to přeci musí slušet v každé situaci. 😉
Na Scutumwear jsem narazila úplně náhodou. Líbila se mi jejich trika a chtěla jsem zkusit materiál, který obsahuje stříbro. Když pak rozšířili sortiment o mikiny a legíny, jásala jsem. Na jógu, na běh, na jakýkoliv sport, ale i turistiku. To musíte vidět, na to si musíte sáhnout. V mém sportovním šatníku naprostý top.

Legíny Scutumwear

Night Run na Komecu

Jeden noční běh jsem si již vyzkoušela a není to o nic horší (nebo lepší?) než běžet ve dne. Přidaná hodnota něčeho neobvyklého, zde tedy běhu za tmy, dodává závodu na zajímavosti a to já mám ráda. Trať už mi také není cizí a bude to jistě příjemná změna pohybovat se po betonové cestě, namísto trati plné zmrazkových překážek, jak tomu bylo v zimě. Protože jsem z Brna, poběžím na Komecu, ale Night Run je série závodů, takže se běží v osmi městech po celé republice. Je tam určitě Ostrava, Praha, Liberec i Olomouc. Mně to bude stačit běžet jen jednou, zase na nějakou chvíli.

Medaile (pro každého)

No jo, přiznávám, že sbírat medaile mě baví a protože v ničem nevynikám natolik, abych se mohla postavit takzvaně “na bednu” a získat bronz, stříbro nebo dokonce zlato, jsem vděčná za tyhle krásné medaile pro všechny. Už mám doma sněhuláka. Kočka se k němu bude skvěle hodit. 😉

Medaile

A co vy? Chodíte někdy na běžecké závody? Běháte vůbec? Nebo děláte nějaký jiný aktivní pohyb? A řešíte u sportu oblečení? Napište mi, budu ráda… 🙂

 

 

Den čtvrtý: Ranní lekce

Po cestě na čtvrtou lekci hot jógy přemýšlím nad celým tímhle projektem. Chválím se za to, že jsem se do něj pustila. Ještě před pár dny jsem byla bez energie, bez nálady a teď se cítím nabitá pozitivní myšlenkou. Chápu, že někdy je fakt těžké bojovat proti chmurám, které nás občas prostě dostihnou. Ať chceme, nebo ne. Jenže když nezakročíme včas, plácáme se v tom někdy až zbytečně dlouho.

Ono totiž vůbec nejtěžší je bojovat sám se sebou. Děláme to všichni. Ty věčné boje v naší hlavě co je správné a co už není. Jakou cestou se dát. Kudy je ten správný směr ke spokojenému životu. Přitom v té stejné hlavě, ve které se rojí otázky, najdeme i odpovědi. Všechno v našem životě se odvíjí jen od nás samotných.

Sed

Měj svého koníčka

Hot yoga a vůbec jakýkoliv sport, nebo jiná činnost, která v nás aktivně probouzí hormony štěstí tedy endorfiny, je skvělá na špatnou náladu. Vnímám to jako nějaký filtr, přes který můžeme vyčistit svoje pocity.

Večer nebo ráno?

Je pátek a dnešní lekci mám naplánovanou už na devátou ráno. Je to fajn. Ráno s růžovkama nemusíme nikam spěchat, v klidu se nasnídáme, procházka do školky, loučení, pusinky a hurá na jógu. Ranní lekce na mě působí zase úplně jinak, než ta večerní. Mám víc energie po celou dobu praxe, 90 minut uběhne jako nic. A přede mnou ještě celý den.

Den plný povinností

Rychle zapomínám na povznášející po-jógový pocit, který si po večerních lekcích nosím s sebou do peřin. Namísto vyklidnění zvyšuji rychlost. Práce, odpolední příprava na zítřejší oslavu narozenin, vařím teplou večeři a žehlím košili na večerní bowling s přáteli. Těším se na něj celý týden a i když jsem po večerníčku zralá na postel, stejně vyrážím ven.

Zítra je sobota, moje starší růžovka slaví 6. narozeniny, takže prostor na 90 minut s jógou určitě nenajdu. Čeká mě oddechový den, i když každá matka moc dobře ví, že víkendy bývají všechno možné jen ne oddechové.
O tom si můžete něco přečíst v článku Můj odpočinkový víkend.

 

*****

Přečti si i další články projektu Můj osobní jóga maraton.

Den třetí: Jsem happy

Po cestě do práce se usmívám. A taky tancuji. Jestli mě někdo sleduje, musí se bavit. Hlavní ale je, že se skvěle bavím já. Do uší muzika, a já tancuji po svém oblíbeném mostě. Úplný flashdance :)))
Je mi krásně. Odpoledne mě čeká další, v pořadí třetí hot jóga. Nemůžu se dočkat.

Jogínská pozice

Překračuji svoje limity

Duševně se cítím silnější a spokojená. Nechci se nechat někým rozhodit a nehodlám to nikomu dovolit.
Bolí mě stehna. Dva dny intenzivního cvičení cítím hlavně v nohách. Přemýšlím nad tím jak se asi budu cítit za pět dnů. V práci zjišťuji, že mě netáhnou záda. Při protahování u počítače vnímám, že překračuji svoje limity. Jsem mnohem pružnější. Dva dny a vidím posun. Mám radost.

I klidová část je důležitá

Odpoledne stále na šťastné vlně doběhnu do studia. Mám přebytek energie, kterou ale už za pár chvil zcela využiji. Asána za asánou. Mokrá úplně všude. Ždímám tělo i duši. 90 minut uteče jak nic a závěrečnou meditaci si užívám. Je to přeci za odměnu.
Překvapuje mě, že hodně lidí ze sálu odchází hned a závěrečný relax ve formě meditace vypouští. Nejspíš vůbec netuší, že je i tahle klidová část důležitá. Tělo potřebuje po náročných 90ti minutách alespoň chvíli úplný útlum. Uklidnit se, srovnat.
Zůstávám v sále sama a po několika minutách v naprostém klidu zkouším ještě stoj na hlavě. Jde mi to. Jsem koncentrovaná natolik, že si v pozici na hlavě vyloženě pohrávám s těžišti na svém těle. Baví mě to. Mám nad svým tělem naprostou kontrolu.

Unavená, ale spokojená

Je večer, ale ještě ne noc. Měsíc září. Zítra bude úplněk. Zítřejší jógu cvičím už ráno. Jsem unavená, ale spokojená. Doma si dopřeji pořádnou večeři, dvě skleničky vína a v půl desáté už spím. Budím se ve tři v noci a mám plno energie. Kdyby nebyla taková zima, snad bych si šla zaběhat.. :))) Naštěstí zase usínám a v šest už si připravuji pořádnou snídani.
Je pátek. Čeká mě další lekce.

 

*****

Přečti si i další články projektu Můj osobní jóga maraton.

 

Den druhý: Dýchám, tedy jsem

Druhá lekce z mého desetidenního maratonu se nese ve znamení meditační hudby, vědomého vnímání dechu a otevírání vnitřních čaker. Dnes cvičím ve svém domovském studiu. Voní to tu po santalovém dřevě a před lekcí si dopřávám teplý zelený čaj. 

Dech na prvním místě

Mám v hlavě jen tóny meditační hudby a všechny starosti ukládám ve své hlavně do krabice s nápisem Úschovna. Dech mi klouže po páteři, otevírá hrudník, prohlubuje se. Od hlavy po kostrč. Dlouhý nádech a výdech, se kterým odchází všechno to špatné. Čistím svoje tělo zevnitř. Léčím se.

Žena cvičí jógu

V jógových pozicích

Jsem kočka, hora, tygr, kobra, holub, had. Různé pozice, různá postavení. S radostí zjišťuji, že mi to dnes jde nějak líp než obvykle. Dokonce mám naprosto pevné stojné body, když přecházím do bojovníka. Jóga druhý den po sobě má něco do sebe. Jsem jistější a můžu tak pracovat na lepším provedení. Užívám si to zase o trochu víc.

Závěrečná meditace

Tohle fakt miluju. Ležím na podložce, oči zavřené, nohy natažené, ruce dlaněmi vzhůru. Hudba mě celou obklopuje a já se stávám barvou, která mě postupně celou pohlcuje. Jsem zářící žlutočervenou. Jsem oheň. Hřeji, ale nepálím. Neubližuji. Planu. A zase jen moje posilněné vnitřní já je tím, kdo ten oheň musí zkrotit, abych se mohla stát opět živou bytostí. Ženou.
Lekce končí a my se loučíme pozitivní myšlenkou pro dobrou mysl, milá slova, čisté srdce.

Další den končí

Je pozdní večer. Převlékám se po sprše a v hlavě mi doznívá konec lekce. Loučím se s lektorkou, odcházím do mrazivé noci, měsíc signalizuje blížící se úplněk. Čekám na tramvaj. V hlavě se vracím ke své odložené krabici s nápisem Úschovna. Procházím si co všechno se mi zdálo ještě před dvěma hodinami jako neřešitelný problém. Je to jako s těmi žlutými papírky na pracovním stole. Tohle je blbost, na tohle je pozdě a tohle se vyřešilo nějak samo už předevčírem. Zbývají mi poslední tři papírky, na kterých musím zapracovat. Tak třeba zítra, na další lekci hot yogy.

 

*****

Přečti si i další články projektu Můj osobní jóga maraton.

Je to hot aneb Den první

Když jsem před časem navštívila svoji úplně první lekci hot jógy, ze sálu jsem odcházela skoro po čtyřech. Skrz na skrz propocená, vymačkaná jako půlka citronu a přitom neskutečně šťastná. To jsou ty fantastické konce, které na sportu miluji a které bez okolků přirovnávám k vítězné euforii. U hot jógy se už ale dostávám k hranici orgasmu; a nebo do vnitřní osobní levitace. 

Všechno je to v naší hlavě

Začínám svůj hot jógový maraton. Jsem natěšená a zvědavá. Už tento pocit mi zlepšuje náladu a cítím se po pár negativně laděných dnech opět celkem dobře. Dnes vyzkouším nové hot yoga studio, takže první den bude zároveň o poznání. Mám ráda nové věci. Každá změna je dobrá. Přináší svěží vítr do zaběhnutých stereotypů. Láká k objevování dalšího nového. Vybízí k překročení komfortní zóny. A proto jsem se rozhodla, že zároveň vyzkouším nové místo na cvičení, které funguje v časech, které mi v některých dnech vyhovují více, než studio stávající. Poznám nové tváře a budu mít možnost srovnání.

selfie obličej

Tři, dva, jedna, start

Příjemné prostředí mě mile potěší hned při příchodu. Vlastně všichni kolem se usmívají a jsou milí. Tohle ti zdraví lidé dělající aktivně nějaký pohyb prostě umí. Rádi se na ostatní usmívají, jsou vstřícní a vyklidnění. Netvrdím, že je takový každý kdo pravidelně, dlouhodobě dělá sport, ale už tohle je bonus za pohyb. Psychika v pohodě.

Potím se

V cvičebním sále je velice příjemné teplo, které moje tělo zplna nasává. Za oknem panuje tuhý mráz, mínus 14. Já si užívám fantastických plus 42. Začínáme se protahovat a potit. Všichni!

Nebudu vám tu popisovat co a jak se na takové lekci dělá. To je skutečně lepší si zažít na vlastní kůži. Za zážitek to ale rozhodně stojí. I kdybyste hot jógu měli zkusit jen jednou. Pokud však trpíte nějakými zdravotními komplikacemi jako je vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy, běžte raději na klasickou jógu. Ta léčí úplně všechno. Od zlomeného srdce po celulitidu.. 😉

Poznávám nepoznané

Psala jsem, že mi nové studio dá zároveň příležitost ke srovnání. Různé zkušenosti jsou dobré. Někomu se třeba jóga nikdy nezalíbí, protože při své první praxi narazil na lektora, který mu úplně nesedl. Je dobré zkoušet a najít si to nejlepší pro sebe. Já zažila různé lektory a postupem času si vybudovala vztah ke dvěma. Každý dělá svoji praxi trochu jinak. Někdo se více zaměřuje na dech, někdo na techniku. Nové studio, které jsem navštívila se věnuje více technickému provedení, upozaďuje dech a závěrečnou meditaci nechá plně na vás. Já se ráda nechávám při své meditaci nést hlasem někoho dalšího. Nejsem v tom sama a často mi “ten hlas” pomůže v uvědomění si.. Čeho? Sebe.

Z osobní zkušenosti, kterou již dnes mohu prezentovat, kdybych tedy s jogínskou praxí začala v tomto novém studiu, nejspíš bych si z jógy nevzala tolik, jako si z ní ve svém pokročilejším stádiu dokáži brát. Studio, které se stalo mojí základnou, mě svojí cestou dokáže vést nejen k dokonale provedeným asánám, ale i intenzivním, léčivým meditacím. A díky tomu, že už vím jak správně dýchat, mohu občas zavítat i jinam, kde se věnují technice. Dech je jen v mé režii, protože vím, jak je to správně.

Už jsem dnes říkala, že je to v naší hlavě? 😉

90 minut aktivního protahování, různých balančních pozic a posilování v místnosti vyhřáté na 42°C. Takový výkon z vás vyplivne to nejhorší. To čeho se chcete zbavit a nevíte jak. A naopak načerpáte novou, čistou energii. Hlava se zklidní a tělo ještě trochu třese po prodělané námaze. Sáhla jsem si na dno, abych se mohla odrazit a jít nahoru.

Den první mám za sebou. Je mi dobře. Jsem na sebe pyšná, že jsem se takhle rozhodla. Poslouchám své tělo, které mi děkuje a těším se na další den. Moji další osobní praxi.

 

*****

Přečti si i další články projektu Můj osobní jóga maraton.

Jak si při běhu držím tepovku?

Před pár týdny jsem se připravovala na další běžecké závody, i když po těch podzimních jsem zarytě tvrdila, že závody nejsou nic pro mě. O tom si můžete přečíst v článku Moje první běžecké závody. Ač jsem k účasti na zimních závodech přišla dost podobně jako minule, tedy byla jsem přesvědčena kamarádkou, celou přípravu jsem pojala trochu zodpovědněji.

Můj Winter run.

Závod proběhl v lednu a v lednu se i v Brně občas objeví mrazivé počasí včetně zledovatělých chodníků. Inu, letošní Winter run byl skutečně winter. Ani sníh, zmrzlé 2/3 celé závodní trasy a sněhuláci na startu i v cíli mě však neodradili doběhnout si pro medaili. Přiznávám, v cíli ji získal každý, kdo se úspěšně doklouzal do finále. 😉

Jak už jsem se zmínila, tentokrát jsem přípravu nepodcenila a několikrát si před závody vyběhla do večerních brněnských ulic. Dokonce jsem se naučila běhat se sluchátky, což pro mě bylo ještě před časem naprosto nemyslitelné. Člověk se však stále mění a i já se nakonec naučila běhat s muzikou v uších, což mému běhání dodalo nový, doposud netušený rozměr.

Chceš během hubnout? Musíš zpomalit.

Říká se, že ideální tempo pro spalování tuků je takové, kdy zvládnete běžet a mluvit při tom s kamarádkou. Jenže já raději běhám sama. Jen tak si při běhu úplně vyčistím hlavu. Takže jsem to vymyslela jinak. Já si při běhání prostě zpívám a občas se nechám muzikou zcela strhnout. Kdybyste tedy vy Brňáci někdy potkali holku, která běží kolem židenické hřbitovní zdi, hlasitě si prozpěvuje něco ve stylu Duran Duran What Happens Tomorrow, tváří se u toho maximálně světově a teatrálně vzpíná ruce k nebi, jsem to já. A klidně mi s úsměvem zamávejte. Ráda vám vaši srdečnost oplatím. 🙂

Hlavně se nezadýchat.

Zní to bláznivě, já vím, ale na udržení ideální tepové frekvence to funguje zaručeně. Běžím v takovém tempu, abych se při zpívání nezadýchala. Našla jsem své aerobní pásmo, okysličuji svaly, nezadýchávám se a moje výdrž se zvyšuje.

Prožívám sílu okamžiku.

Pohyb, tělo, muzika v duši a pobavený, radostný pocit. Zatím běhám po večerech, ulice jsou většinou už zahalené tmou, osvětlené pouze pouličními lampami. Jsem zvědavá jestli se odvážím zpívat i za světla, až přijde jaro. Protože víte co? Myslím, že zpívat moc neumím, tak mi to prosím odpusťte, vy, kteří na mě náhodou někdy narazíte. Ale když mě to tak baví.. 😉

 

Tipy na dárky pro něj, které ho skutečně potěší

Už je to tu zase. Co mu dát k Vánocům? Musí to být originální, nejsem přeci žádný suchar. Ale taky praktické a zajímavé, aby to nehodil někam do kouta a převážnou většinu roku se na to pak jen prášilo. Hlavně by to mělo překvapit. Jedinečnost a moment překvapení u stromečku přeci stále hraje prim. Měkkouše nebrat, ty nikdy moc nepřekvapí. Kterým směrem se ve vybírání dárků dát? 

Není to s vybíráním dárků pro naše drahé polovičky jednoduché. Když se ho přímo zeptáte co by si přál, v lepším případě vám nějakou svoji představu řekne, což ale ztrácí na momentu překvapení. V tom druhém případě vám poví, že nic nepotřebuje.

Nevím jak to děláte vy, milé dámy, ale já moc dobře vím, jak jej nasměrovat, aby mi koupil “dokonalý dárek“, po kterém toužím. A překvapená budu zcela určitě. 😉 Nemažu historii v počítači a ppc reklamy na tu fantastickou kabelku z nové kolekce mé oblíbené značky na něj skáčou s každým klikem na další stránku. To jen takový můj malý, osobní tip.. 😉

Sepsala jsem pro vás šest tipů na vánoční překvapení, o kterých si myslím, že udělají vašemu muži upřímnou radost.

Více času jeden pro druhého

Velká postel, dlouhá noc a druhý den snídaně do peřin. Nechat se rozmazlovat a užívat si jeden druhého. Vyrazit na výlet, večer na večeři. To je krásný dárek zejména pro rodiče malých dětí. Darujte mu váš společně strávený volný čas, obdarujete tak vlastně vás oba. Hotel, penzion, apartmán? Hory, wellness nebo gurmánský zážitek? V dnešní době se si můžete užít pobyt kdekoli, jakkoli. Prostě přesně podle vašich představ. A že jsou ty představy bezbřehé? Tím líp… 😉

Hotel

Dokonalý doplněk muže

Každý správný muž má svůj nůž. A taky hodinky. Hodinky jsou mužovou ozdobou i šperkem. A tak jak se my ženy rády zdobíme třpytivými kameny, které nám dodávají lesku, stejný pocit má muž z hodinek. Kvalitní, precizní práce, ozdobný charakter, smysl pro funkci. Čas přeci sledujeme stále. Dopřejte svému muži, aby jej sledoval stylově. A pokud si nejste úplně jisté výběrem, doporučuji se obrátit na odborníky, třeba na webové stránky helveti.cz. Zde vám dokáží odpovědět na každou otázku.  “Pane, nevíte prosím kolik je hodin?”

HOdinky

Outodoorový nadšenec

Máte doma outdoorového nadšence, horolezce nebo dokonce potápěče? Tak to jistě znáte, že čím víc věciček, hračiček, tím větší radost. Nikdy neomrzí nová lahev na vodu, batoh, speciální impregnát, helma na lezení, spacák do zimy, nadčasové termoprádlo, malý přenosný plynový vařič, … Když si prohlédnete webové stránky Affekt, jistě tu najdete takových věcí, které by vašeho muže potěšily, hned několik. A o noži už jsem mluvila? Tak nůž pro pořádného muže zde také seženete.

Nůž

Testováno v pekle pro nebeský komfort

Scutumwear je nová česká značka funkčního prádla. Jejich výrobky se okamžitě staly mojí srdcovkou. Spodní prádlo to není úplně levné, zato je vyvinuté pro nadstandartní pocit při aktivním pohybu. Já si jej pořídila před časem a vím, že je to jeden z nejlepších nákupů, které jsem za poslední dobu udělala. Muž mi jej strašně závidí. U nás bude pod stromečkem právě tohle triko. A pokud máte doma chlapa, který sem tam zajde na squash, do posilovny, běhat, je rád v pohybu, ať už v létě nebo v zimě, tímto prádlem jej dostanete. V nabídce mají trika i kalhoty. Tady vám ten měkký dárek určitě promine.. 😉

Triko s dlouhým rukávem

Kouzelná lahev

Když ale opravdu už nevíte coby, flaška to vyřeší za vás. Není to sice úplně originální, ale když si dáte práci s přidanou hodnotou, třeba k lahvi napíšete krátký příběh o zázračné flašce, budete za hvězdu 🙂 Věřte mi, žádný muž se nikdy nebude zlobit za lahev kvalitního alkoholu. Pokud máte doma spíš pivaře, i zde je řešení, které nabízí nápadité pivní speciály. Že máte doma abstinenta? Tak to tento bod raději úplně přeskočte a nebo kupte lahev kvalitního vína alespoň sobě 😉 Dobrý výběr najdete na stránkách Alkohol.cz.

Diplomatico

Poletíme spolu do nebe i do kuchyně

Půjdu rovnou k věci. Chlap je prostě takové dospělé dítě, které si rádo hraje. A kdybych to neviděla na vlastní oči, nevěřila bych, že létající dron (něco jako helikoptéra) dokáže vykouzlit tolik nadšení a radostného světla v mužských očích. Díky tomuto dárku mu dopřejete stát se pilotem. Dron dokáže létat v místnosti, stejně jako pod širou oblohou. Navíc díky on-line přenosu obrazu z kamery do jeho chytrého telefonu bude mít váš muž videozáznam z každého svého leteckého výletu. Tuto hračku seženete za tři tisíce, ale i za třicet tisíc. Záleží na vás kolik investujete. Radost zaručena.

Dron

Snad jsem vás se svými tipy navedla tím správným směrem a hledání toho správného letošního vánočního dárku bude pro vás o něco snadnější.. ☺

Přeji vám pohodový adventní čas. Vaše LU ♥♥♥